Asigura-te ca esti sanatos!

Stiri

Ce obiceiuri sanatoase sa adopti la inceput de an

Bucuresti, 10 ianuarie 2017

Inceputul unui nou an inseamna de multe ori dorinta de a face lucrurile mai bine si de a imbunatati stilul de viata. Daca ai deja un plan in acest sens, iti recomandam sa incluzi si urmatoarele obiceiuri.

Alimentatie mai sanatoasa – nutrientii sunt importanti pentru organism, iar o dieta echilibrata te ajuta sa mentii o stare de bine pe termen lung. Include in fiecare zi portii de fructe si legume, limiteaza consumul de sare, zahar si grasimi si evita pe cat posibil mancarurile despre care stii ca nu ii fac bine organismului tau.

Redu sedentarismul – daca petreci foarte mult timp pe scaun, atat la birou cat si acasa, gaseste diverse momente in timpul zilei pe care sa le folosesti pentru activitati fizice. Corpul are nevoie de miscare pentru a se mentine si intreg organismul uman beneficiaza de pe urma activitatii fizice usoare. Plimbarile pe jos in aer liber, o sesiune de cateva miscari de intindere a bratelor si spatelui, o ora la sala de gimnastica sau practicarea saptamanala a unui sport, te pot ajuta sa iti mentii corpul intr-o forma buna.

Acorda importanta somnului - intotdeauna sunt multe lucruri de facut intr-un timp scurt, insa pentru a putea functiona cat mai bine, asigura-te ca dormi suficient in fiecare noapte. Somnul ajuta organismul sa se refaca dupa o zi plina de activitati si mentine un ritm sanatos. Daca ai dificultati in a adormi, incearca sa bei un ceai cald relaxant, sa citesti o carte si evita sa iei cina cu mai putin de 2 ore inainte sa te pregatesti de somn.

Valorifica relatiile cu cei dragi – Acorda timp persoanelor apropiate si relatiilor pe care le ai cu acestia. De multe ori, o conversatie cu cineva cu care iti face placere sa petreci timp iti poate da o stare de bine, ceea ce poate influenta si sanatatea pe termen lung.

Acest site foloseste cookie-uri. Prin utilizarea cookie-urilor, veti beneficia de o mai buna experienta de vizitare a site-ului nostru. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu modul de utilizare al acestor informatii. Mai multe detalii aici.