Asigura-te ca esti sanatos!

Stiri

Obiceiuri sanatoase pentru prevenirea gripei si racelilor de primavara

Bucuresti, 12 aprilie 2016

Primavara si toamna, virusurile de gripa si raceala se raspandesc mult mai usor decat in alte perioade ale anului. Ca sa te poti bucura de primavara fara nas infundat, dureri de cap, tuse si febra poti folosi sfaturile de mai jos pentru urmatoarea perioada:

Spala-te des pe maini: cand suntem afara este foarte simplu sa luam virusuri punand mana pe diverse lucruri. De la mijloacele de transport in comun pana la manerele de usi din magazine, afara suntem expusi cel mai mult si de aceea este important sa ne spalam mainile de fiecare data cand ne-am intors acasa si sa nu mancam inainte sa ne curatam mainile cu apa si sapun.

Evita persoanele afectate de gripa sau raceala: Virusurile se transmit foarte rapid pe calea aerului. Incearca sa eviti sa stai foarte aproape de persoanele afectate de raceala.

Mananca multe fructe si legume: Vitaminele si nutrientii din fructe si legume proaspete ajuta la intarirea sistemului imunitar. Pentru a tine departe raceala cea mai indicata este vitamina C, de aceea este recomandat consumul de ardei gras, fructe de padure, citrice, kiwi sau legume precum mazare si rosii.

Renunta la stilul de viata sedendar: Miscarea imbunatateste metabolismul si ajuta organismul sa lupte cu germenii de raceala. Include in programul zilnic 20-30 de minute in care sa faci miscare, chiar daca este vorba despre o simpla plimbare in parc, in natura.

Odihneste-te suficient: Odihna este foarte importanta pentru ca sistemul imunitar sa functioneze la parametri optimi. Asigura-te ca atingi necesarul de ore de somn in fiecare seara, astfel incat corpul sa isi poata activa scutul de imunitate.

 

Acest site foloseste cookie-uri. Prin utilizarea cookie-urilor, veti beneficia de o mai buna experienta de vizitare a site-ului nostru. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu modul de utilizare al acestor informatii. Mai multe detalii aici.