Asigura-te ca esti sanatos!

Stiri

Cum sa iti mentii sanatatea pe timpul verii la birou si acasa

Vara este sezonul in care te poti bucura de zile mai lungi, perioade de odihna, caldura si calatorii. Daca vrei sa te poti bucura de vara si de toate activitatile pe care le poti desfasura in aceasta perioada, iti recomandam cateva sfaturi simple pe care le integrezi in programul tau.

1 Consuma din abundenta fructe si legume

Pentru ca este perioada in care apar foarte multe fructe si legume, poti profita de ocazie sa le consumi proaspete. Astfel vei putea pastra in organism vitamine si minerale de care acesta are nevoie pentru o functionare optima.  Fa zilnic o selectie de cateva produse si nu uita sa le speli cu apa din abundenta, inainte sa le consmumi.

2 Hidrateaza-te corespunzator

Hidratarea corecta este importanta pe tot parcusul anului, dar cu atat mai importanta pe timpul verii, cand este foarte cald afara. Inainte sa pleci pentru cateva ore afara, asigura-te ca ai cu tine o sursa de apa la indemana. In felul acesta iti vei pastra nivelul de energie asa cum ai nevoie, pentru fiecare ora de petrecut in aer liber.

3 Petrece cat mai mult timp in natura

Pentru ca vremea permite mult mai mult, fata de oricare alt anotimp sa petreci timp afara, profita de ocazie si alege plimbarile in aer liber cat mai frecvent. Mergi pe jos cateva statii, rezerva 1 ora in fiecare seara pentru o plimbare in parc sau profita de zilele libere pentru a sta mai mult in zone cu vegetatie si departe de orasele aglomerate.

4 Protejeaza-te de soare si caldura excesiva

Soarele aduce cu sine o multe de proprietati benefice, dar in acelasi timp trebuie sa te asiguri ca nu petreci foarte mult timp in soare si eviti pe cat posibil caldura, in zilele caniculare. Este important sa porti protectie pe cap, atunci cand nu exista umbra si sa aplici periodic crema de protectie solara pe piele, la interval regulate de timp.

Acest site foloseste cookie-uri. Prin utilizarea cookie-urilor, veti beneficia de o mai buna experienta de vizitare a site-ului nostru. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu modul de utilizare al acestor informatii. Mai multe detalii aici.