Asigura-te ca esti sanatos!

Stiri

5 obiceiuri alimentare sanatoase pe care le poti adopta in 2018

Bucuresti, 31 ianuarie 2018


Mancarea ne da energia de care avem nevoie sa functionam in fiecare zi. In acelasi timp, mancarea este o parte importanta din traditie si cultura, motiv pentru care pentru cei mai multi oameni, a schimba obiceiurile in ceea ce priveste alimentatia este o provocare destul de mare.

Cu siguranta stiti deja ca anumite obiceiuri alimentare pot afecta sanatatea, dar pentru ca au intrat deja in rutina zilnica nu mai sunt constientizate ca fiind daunatoare.

Ce trebuie sa stii este ca pentru a obtine o schimbare pe termen lung, cel mai bine este sa incepi cu pasi mici. Incearca sa nu-ti setezi toate obiectivele deodata, pentru ca iti va fi greu sa le faci fata si sa le respecti pe termen lung, astfel incat sa devina la randul lor o obisnuinta.

Iata cateva obiceiuri pe care le poti integra treptat in obiceiurile alimentare:

  • - Bea mai multa apa pe parcusul zilei – hidratarea este foarte importanta pentru functionarea corespunzatoare a corpului;

  • - Mananca fructe la desert, in loc de prajiturele – daca ai nevoie de un impuls de energie pe parcursul zilei, incearca sa inlocuiesti prajiturile sau snack-urile nesanatoase cu un ceai verde si cateva migdale. O alta varianta este sa faci o scurta plimbare cand te simti lipsit de energie;

  • - Planifica si pregateste mancarea pe parcursul zilei, astfel incat sa maresti rata de success – mananca fructe sau o portie mica de iaurt la 3 sau 4 ore dupa pranz;

  • - Pastreaza snacks-uri sanatoase la munca - Pregateste portii mici, care sa te ajute sa nu mananci mai mult decat are nevoie organismul si pastreaza la indemana portii de fructe si seminte astfel incat sa nu te opresti la fastfood sau tonomat;

  • - Acorda atentie senzatiei de foame si invata sa faci diferenta intre senzatia de foame fizica si obiceiul de a manca, ca efect al plictiselii sau stresului. Daca simti nevoia sa mananci cand te apasa sentimente de ingrijorare, tensiune sau plictiseala, incearca sa inlocuiesti mancarea cu o discutie cu un prieten sau opteaza pentru o plimbare de cateva minute.

Acest site foloseste cookie-uri. Prin utilizarea cookie-urilor, veti beneficia de o mai buna experienta de vizitare a site-ului nostru. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu modul de utilizare al acestor informatii. Mai multe detalii aici.